push &,

Push-Ciężko-Poniedziałek 1.MC-2x rozgrzewka,3x5właściwe 2.Podciąganie na drążku 3x-max 3.Wiosłowanie sztangą 3x5-6 4.Tył barków na maszynie 3x10-12 5.Sztanga stojąc 3x5-6 6.Modlitewnik maszyna 3x12 Pull-Ciężko-Wtorek 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5-6 2.Sztanga skos 3x6-8 3.Wyciskanie militarne 4x5-6 4.Wznosy [...]

CZ- off PT-push SO-pull ND-Legs i tak w kółko, 3 dni treningu 1 off .

Zaczynam od poniedziałku lub wtorku. Co ty na to, zeby ten moj plan HST 8 cwiczen rozłozyć na PUSH&PULL?

A jeszcze jedno pytanie o do rozkładu dni. Mógłbym zrobić coś takiego jak 3/1/3/1 ? 3 dni treningu,1 off, i tak ciagle z tym rozdzieleniem HST na Push Pull ?

A no nie myslałem jak zrobie właśnie ciezki trening . Przez tydzien porobie ciezkie treningi, czyli pon Push ciezki, wt pull ciezki, środa wolne, czwartek znowu pushi piatek znowu pull i roztrenowanie :D

Poprostu te 8 cwiczen rozdzielic na 4. Push$Pull , jak 6 dniowy.

Usiąde przy weekendzie i porozmyślam jak ułozyć i rozłożyć trening na Push&Pull bo split nie wchodzi w gre . Wczesniejszy byl nawet dobry tylko , ze 6x w tygodniu to tez tak troche nie pasuje. 3 tydzień wchodzenia na masówke, 2750 kalori w tym 250-270 ww i waga stoi :) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-04-20 11:40:38

I nowy spam, a myślałam, że Preria jeszcze tamten zastanie w lipcu :-) Push, a jaką masz zupkę, że nie wliczasz:->

Push lub Preria są?

Push lub Preria są? jezdę

i jeszcze: Ilomi i Push mają gastrofazę %-)

PUSH, dobrze, że macie dziękować tylko słownie :-D

PUSH, dooobry :-D Przynajmniej was chwali :-D

Push a ty po angielskiemu pracujesz, kierowcy ci też senkju mówią?

PUSH, ja maili nie dostaję tylko mam karteczki na biurku. W postaci: "PILNE OD RANA!!!!!!!" albo "MUSISZ!!!!!!!" %-)

PUSH, też o tym myślałam. Tak próbowałam - i tak nie mogę wstać i lordozę mocno pogłębiam. Może przysiad sumo czy coś?

PUSH, też o tym myślałam. Tak próbowałam - i tak nie mogę wstać i lordozę mocno pogłębiam. Może przysiad sumo czy coś? NO CHYBA DOBRY ZAMIENNIK... a nisko siadasz? czy do poziomu?

Set, wiem. Na sucho pięknie mi wychodzi. Nawet fizjo potwierdziła. Nie ma problemu by zrobić przysiad ze stopami przy ścianie. PUSH, bez względu na to, jak nisko siadam problem jest ten sam.

PUSH, %-)

PUSH, blender mam, ale mięcha raczej nie zmieli.